Fitness Tips in Hindi / फिट रहने के तरीके :-

हर इन्सान चाहता है कि वह फिट रहे और दूसरों को भी फिट दिखे | दोस्तों , अपने शरीर को फिट रखना भी एक कला है जो हम सब के अंदर होती है पर हम उसका उपयोग नहीं करते | अगर थोड़ी सी सावधानी रखें तो हम सब इसको अपने जीवन में अपना सकते है | सिर्फ बॉडी बनाना ही फिटनेस नहीं होती अपने शरीर के सभी अंग सही से काम करे वह भी फिटनेस ही हैं |

जिस प्रकार हम हर कुछ समय बाद गाड़ी / बाइक के इंजन की सर्विस करवाते हैं ताकि वो ठीक -ठाक चलती रहे और हमें कहीं रास्ते में धोखा ना दे | ठीक उसी प्रकार हमारा शरीर भी एक इंजन हैं जिसकी सर्विस करवाना और इनकी देख भाल करना हमारा फर्ज हैं | इंजन कब चलता है जब हम उसमे तेल - पानी डालते हैं, वैसे ही जब हम अपने शरीर में कुछ डालते है मतलब खाते है तभी ये चलता है | जब इसका तेल -पानी समाप्त हो जाता है तभी हमे भूख लग जाती है मतलब हमारा इंजन चलने के लिए तेल -पानी मांगता हैं | हम जिस क्वालिटी का उसको पोषण देंगे उसी के अनुसार उसकी वैलिडिटी बढ़ती हैं | हम अपनी उम्र को बढ़ा भी सकते है और घटा भी |

अपने शरीर को फिट कैसे रखें ये सब हम आपको यहां बताएंगे :-

सबसे पहले हम आपको बता दें कि बॉडी बनाना अलग फिटनेस हैं और शरीर को स्वस्थ रखना अलग | अगर बॉडी बनानी है तो उसके लिए हम अलग से ब्लॉग लिखेंगे | यहां हम आपको बतायंगे कि शरीर को स्वस्थ कैसे रखना चाहिए अर्थात निम्न बातों को फॉलो करके आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं |

* सबसे पहले जब भी हम खाना खाते हैं वो भूख से थोड़ा कम खाना चाहिए , मलतब यदि हमारा मन चार रोटी खाने का है तो हमने तीन ही रोटी खानी चाहिए | स्वस्थ रहने का सबसे मूल मन्तर है भूख से कम खाना |

* जो भी हम खाते हैं उसको 32 बार चबा -चबा कर खाना , मतलब एक बाईट को 32 बार चबा कर खाना हैं |

* कोशिश करे जब भी खाना खाये जमीन पर बैठ कर उत्तर या पूर्व दिशा में मुख रख कर खाये | ऐसा करने से खाना सीधा हमारे शरीर में पॉजिटिव एनर्जी पैदा करेगा |

* कोशिश करे खाने में कच्ची सब्जी या फ्रूट ज्यादा इस्तेमाल करे , क्योंकि कच्ची सब्जियों में विटामिन , प्रोटीन , कार्बोहाइड्रेड और जो तत्व हमारे शरीर को चाहिए होते हैं वो भरपूर मात्रा में होते हैं | जो कि तली हुई या पकी हुई चीजों में कम होते हैं |

* खाना खाने के बाद पेशाब जरूर करना चाहिए क्योंकि खाना खाने से शरीर में जो अग्नि उत्पन हुई है वो पेशाब के द्वारा बाहर निकल जाएगी , ये भी शरीर को स्वस्थ रखने में सहायता करता हैं |

* फिर हाथ धो कर अच्छे से अपना मुँह साफ करना चाहिए , ध्यान रखें मुँह साफ करना हैं चेहरा नहीं | खाना खाने के बाद चेहरा कभी भी नहीं धोना चाहिए |

* हाथ साफ करके अपने हाथों से आँखों को और चेहरे को 3 - 4 बार मसलना चाहिए , इससे आँखों की रोशनी कभी भी कम नहीं होती और बुढ़ापे तक भी आँखों पर चश्मा लगाने की जरुरत नहीं पड़ती |

* अगर हो सके तो खाना खाने के बाद 1 - 2 मिनट्स बाईं करवट लेटना चाहिए , इससे हमारी पाचन क्रिया अच्छे से शुरू हो जाती हैं |