pet ki charbi kaise kam kare / पेट को कम कैसे करें

पेट को कम कैसे करें :- pet ki charbi kaise kam kare

हम सभी फिट रहना चाहते हैं और फिट रहना सभी को अच्छा लगता हैं | लेकिन जब हमारा पेट बाहर निकलना शुरू कर देता है तो शरीर अच्छा नहीं लगता | मोटापा होना अलग होता है और पेट बाहर निकलना अलग | कई लोग आपने देखें होंगे कि उनका शरीर इतना मोटा नहीं होता पर उनका पेट बहुत निकला हुआ होता है | ये सभी क्यों निकलता है इसका मुख्य कारण हमारा खाने का तरीका और हम कब और कितना खाते हैं, उसके  ऊपर निर्भर करता हैं |

यहां हम आपको आसान से कुछ उपाये बताएंगे जिनको अपना कर आप अपने आपको स्वस्थ रख सकते हैं और अपने पेट को भी सेट रख सकते है | पहले मेरा भी पेट बढ़ गया था परन्तु मैंने सिर्फ कुछ आदत बदल कर अपने पेट को सेट कर लिया | ये सच्चाई है अगर आप भी थोड़ी सी कोशिश करोगे तो अपने पेट को सेट रख सकते हो |

क्या करना चाहिए :-

हम यहां आपको कुछ आसान से उपाए बताएंगे जिनको आपने  कम से कम ७ दिन करके देखना हैं , मेरे को पूरा विश्वास है आप कुछ फर्क जरूर फील करोगे |  ये मैंने खुद अपना कर देखा हुआ हैं | 

बिना व्यायाम पेट कम कैसे करें :- 

1. आपने सबसे पहले सिर्फ ये करना है कि आप जितना भी खाना खाते हो उसमें थोड़ी सा कम करना शुरू कर दो, मतलब यदि आप चार रोटी खाते हो तो साढ़े तीन खाना शुरू करो , फिर 1 - 2 दिन बाद तीन खाना शुरू करो | इस तरह धीरे -धीरे करके आप 2 रोटी तक आ जाओ | जब आप 4 की बजाये 2 रोटी खाना शुरू कर दोगे , आप देखोगें कि अगले  सिर्फ 7 दिनों में आपका पेट कितना कम हो गया | आपने शुरू वाले दिन और सातवें दिन अपने पेट का माप लेना हैं फर्क अपने आप दिख जायेगा | 

हम अपने शरीर को जितना खाने की आदत डालते हैं हमारा शरीर उतना ही खाना शुरू कर देता हैं ,यदि 4 रोटी खाने वाला इंसान 2 रोटी खाना शुरू करता है तो उसके शरीर पर कोई भी नेगेटिव इफ़ेक्ट नहीं पड़ेगा बल्कि उसका शरीर हल्का महसूस करेगा | खाने के साथ कभी भी पानी नहीं पीना चाहिए यदि ज्यादा जरुरत पड़े तो खाने के बीच में थोड़ा -सा पी सकते हैं |

2. जब भी पानी पिने की इच्छा हो, तो कोशिश करें कि गर्म पानी पिये, इससे भी पेट कम होता हैं |

3. हर रोज सुबह - सुबह कम से कम 3 किलोमीटर पैदल चलना हैं  |

4. नमक कम खाना है और बाजार की कोई चीज नहीं खानी |

5. खाने के साथ सलाद खाना चाहिए इससे पेट भी भर जायेगा और रोटी भी कम खायी जाएगी |

आप ये उपाए अपना कर देखना फर्क अपने आप दिख जायेगा और फिर उसी आदत को आगे लगातार रखना है ताकि दोबारा फिर पेट मोटा ना हो | 

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www.vastugyanbydk.blogspot.com 

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